來源： 互聯(lián)網(wǎng) ｜ 時(shí)間： 2023-06-04 07:55:31 ｜
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1、脫掉鞋襪，平躺在床上。
2、雙手放在身體兩側(cè)，平躺在床上，調(diào)整呼吸，直到呼吸均勻。
3、把腿伸直，稍微向上抬起，這樣小腿就可以毫無壓力的離開床了。
4、保持這個(gè)姿勢，調(diào)整呼吸。堅(jiān)持不住了就放下來休息一下。每天重復(fù)20次，盡量延長每次支撐的時(shí)間。
5、這是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的朋友告訴我的方法。有些東西不用出門，而且和仰臥起坐相比，不傷腰，鍛煉部位準(zhǔn)確。堅(jiān)持下去是很有效的。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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1、脫掉鞋襪，平躺在床上。2、雙手放在身體兩側(cè)，平躺在床上，調(diào)整呼吸，直到呼吸均勻。3、把腿伸直，稍微
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